- Наше самое ошибочное убеждение состоит в том, что летом о простудных заболеваниях можно забыть, – говорит врач-иммунолог Светлана КОЛЕСНИКОВА. – Увы, это не так, именно в июле-августе люди чаще всего страдают от простуд. В теплое время года появляется целый ряд факторов, которые с легкостью могут испортить нам самую хорошую погоду внезапной течью из носа, кашлем, больным горлом и температурой. Сквозняки, употребление холодных напитков, длительные морские купания, холодный душ сразу после жары снижают иммунно-биологическую реактивность организма. В результате – ангины, бронхиты, ларинготрахеиты и даже пневмонии.

Лидером среди таких провоцирующих болезни факторов остается вода. Причем как в озере, реке или в море, так и в бутылках. Неважно, перекупались вы или с наслаждением выпили ледяной минералки – переохлаждение (общее или местное) наступило. Особенно подвержены такому способу получения болезни те, кто страдает хроническим тонзиллитом, и те, у кого иммунитет ослаблен продолжительным стрессом, который сегодня редко кого обходит стороной.

В летнюю пору от переохлаждения наступает в первую очередь обострение герпетических инфекций, проконсультировала доктор Колесникова. Это вирус герпеса 1?го и 2?го типа, цитомегаловирусная инфекция, вирус Эпштейна-Барра. Герпес – наиболее распространенная и плохо контролируемая инфекция, которая поражает многие органы и системы, он может «сидеть» на слизистой или «оккупировать» лимфатическую систему. Сам человек никогда не сможет определить, почему у него недомогание, к примеру, цитомегаловирус вызывает синдром хронической усталости. Здесь нужно тщательное лабораторное обследование, при котором специалист обязательно обращает внимание на такой показатель, как авидность (степень активности вируса). При помощи ПЦР-метода можно определить, что случилось на самом деле – либо обострилась застарелая инфекция, либо произошло «свежее инфицирование».

Особенность герпес-вирусной инфекции в том, что ее можно подхватить еще в детском возрасте, а потом она способна долгое время циклично размножаться в организме и ничем не проявлять себя, то есть, как говорят врачи, никакой клинической симптоматики не будет. А при воздействии провоцирующих факторов – инсоляции и переохлаждения – наступит обострение. Циклично размножающиеся вирусы приводят к острой или хронической вирусной инфекции: коварный вирус попадает в кровь и разносится с ее током в различные органы и ткани, вызывая при этом манифестные или, иными словами, свежие формы инфекции. И вся беда в том, что герпес-вирусы обладают иммунодепрессивным воздействием, предупреждает Светлана Викторовна, то есть сильно снижают защитные силы организма и становятся причиной возникновения бактериальных инфекций – бронхита, тонзиллита, фарингита, пиелонефрита. Причем при нормально работающей иммунной системе вирусы могут циркулировать в организме бессимптомно, если же иммунитет ослаблен, приключаются порой очень тяжелые заболевания. Часто болеющим по непонятным причинам людям необходимо обследоваться на наличие вирусов. И самостоятельное лечение антибиотиками в этом случае – недопустимо, так как приводит к угнетению иммунитета и к формированию в дальнейшем затяжных хронических заболеваний.

Еще один провоцирующий болезнь фактор – питьевая вода, напоминает Светлана Викторовна. Ее температура должна быть не ниже 19 градусов. Вода с такой температурой улучшает работу желудочно-кишечного тракта, стимулирует перистальтику кишечника и нормализует терморегуляцию организма. А та же вода, которую вы употребили сразу из холодильника, сильно угнетает иммунную систему и провоцирует герпетическую инфекцию. Жидкость нужно пить часто и по стакану, а не большими дозами за один раз. Так как летом мы обильно потеем, теряя много витаминов и минералов, что значительно ослабляет наш иммунитет, следует пополнять потерянное, и лучшие помощники – компот, морс и минералка. Употребляйте жидкости больше, она просто необходима для нормальной работы клеток организма, для лучшего дыхания и вымывания всех токсинов.

Особенно быстро расходуются витамины группы В и аскорбинка, предупреждает доктор Колесникова, чтобы поддержать свой организм, нажимайте на овощи и фрукты.

Следующим виновником летних простуд можно смело назвать кондиционер. Охлаждающий воздух агрегат – это, по сути, тот же сквозняк, и находиться с ним рядом все равно, что зимой сидеть у открытой форточки.

Если вы без кондиционера никак не можете, рекомендует врач, то выставленная оптимальная температура должна быть 24–26 градусов, а влажность воздуха – до 60 процентов.

Но знайте, что вся пыль, которую насобирал и накопил ваш кондиционер в прошлом году, естественно, никуда не делась. Она осталась на фильтре кондиционера, и во время «первого пуска» в новом сезоне неочищенный кондиционер попросту «выдохнул» из себя часть загрязнений. Во время активного использования кондиционера, после 2–3 недель работы, он начинает элементарно гонять по квартире пыль – просто потому, что поверхность фильтра засорилась и нуждается в срочной чистке. То, что зимовало внутри вашего кондиционера, не просто банальная домашняя пыль. Это концентрат опасных бактерий, вирусов, пылевых клещей и аллергенов. Пыль и влажная среда, образующаяся в агрегате – оптимальное место для размножения болезнетворных бактерий.

Известно, что самая опасная инфекция из кондиционера – это так называемая «болезнь легионеров». Возбудителем болезни является микроб легионелла, способный вызвать у человека тяжелейшую форму пневмонии, вплоть до летального исхода. Начинается болезнь как обычная простуда: с легкого недомогания и умеренно повышенной температуры, без намека на то, что все эти симптомы появились вследствие загрязнения фильтра кондиционера. А через несколько и более дней состояние человека резко ухудшается, появляется сильная слабость. Таких больных обязательно госпитализируют.

Так как у 90 процентов людей в организме есть герпес, но активизируется он лишь у тех, у кого неполадки с иммунной системой, надо постараться поднять защитные силы организма, тем более зима уже не за горами. И на первом месте здесь – закаливание, сейчас самое благоприятное для этого время. Купайтесь в море ежедневно, с каждым днем температура воздуха и воды будет снижаться, вот вы и будете закаляться. Чем прохладнее будет вода, тем меньше продолжительность купаний. Когда же морская вода совсем остынет, можно делать дома контрастные обливания.

Еще для иммунитета важно полноценное питание. Для синтеза иммуноглобулина необходимы белки, поэтому употребляйте мясную и молочную пищу в достаточном количестве. А еще пополняйте организм необходимыми витаминами и минералами, такими как селен и цинк.

Физическая активность тоже работает на иммунитет, говорит Светлана Колесникова. Выбирайте то, что вам подходит и что больше по душе – пешие прогулки, активный отдых, велосипед, йога, фитнес. Очень важен и нормальный полноценный сон.

Очень сильно влияет на иммунитет психоэмоциональный стресс. Это мощный пусковой фактор его снижения. В стрессе и болеют дольше, и выздоравливают хуже, а если к тому же он затяжной, то такое состояние может даже привести к онкологическим заболеваниям. Постарайтесь избегать этой встряски или научитесь реагировать на неприятности не так болезненно. Должен быть оптимистичный настрой на здоровый образ жизни, рекомендует Светлана Колесникова. Любите себя и жизнь, умейте расслабляться, найдите себе источник положительных эмоций и почаще заряжайтесь!

- Не купайтесь при насморке и не промывайте нос морской водой. Она далеко не стерильна, особенно около берега.

- Путешествуя на машине, открывайте окна только с одной стороны.

- Не стоит спать при работающем вентиляторе. Легкий приятный ветерок может обернуться серьезной болезнью.

- Если почувствуете недомогание или першение, поставьте горчичники на подошвы ног или икроножные мышцы часа на два перед сном.

Оксана МАШКАРОВА.